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Por Bruna Yamaguti, Fernanda Bastos, esporte net simulador de apostas DF

14/12/2023 05h03 Atualizado 14/2012/2223 04h04 Atualizado / 14 /12 /2024

Voc� j� sentiu os efeitos do excesso de estresse no fim do ano? Se a resposta for sim, saiba que n�o � o �nico e nem a �nica.

Segundo a psic�loga Ana Maria Rossi, o estresse de fim de ano come�a na segunda semana de

no Brasil (ISMA-BR), de 2023.

Problemas f�sicos, emocionais e comportamentais s�o apresentados pelas pessoas que sofrem com o estresse do fim de ano, segundo a psic�loga Ana Maria Rossi. e

Mulher coloca as m�os na cabe�a e franze o cenho, como se estivesse estressada, em imagem de arquivo �

: David Garrison/Pexels

Ac�mulo de cansa�o do ano que passou, preocupa��es � com festas, presentes e dinheiro

dezembro? Se a resposta for sim, saiba que n�o � o �nico e nem a �nica.

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Segundo a psic�loga Ana Maria Rossi, presidente do International Stress Management Association no Brasil (ISMA)BR), o estresse de fim de ano

� que existe uma sobrecarga adicional nessa �poca do ano, inclui trabalho, vida pessoal e fam�lia. Natal � mais propenso a tristeza, depress�o e culpa. [...] No Ano Novo a gente pode pensar mais em ansiedade�, diz.

Na pesquisa da International Stress Management Association no Brasil, feita em 2023, foram entrevistadas 678 pessoas com idade entre 25 e 55 anos. Veja as respostas sobre como se sentiam no fim de ano:

75% ficam mais irritadas ?

para dormir ??

As mulheres s�o mais afetadas, segundo Ana Maria Rossi. De acordo com a psic�loga, h�, em m�dia, 82% de n�vel de estresse afetando as mulheres contra 75% relacionado aos homens.

"Mulheres s�omais vulner�veis que os homens porque acumulam mais responsabilidades", diz Ana maria Rossi, que tamb�m � psic�loga. "Mulheres se sentem mais vulner�veis, mas n�o s�o as �nicas que sofrem com o estresse do fim de ano

Para dormir, as pessoas s�o menos afetadas

comportamentais, segundo a psic�loga Ana Maria Rossi.

comcomcastamentais e de sa�de, de acordo com o psic�logo e psicoterapeuta Marcelo Rossi, e com a psicopedagoga e terapeuta ocupacional Ana Paula Rossi e a psicologa Ana Rossi

F�sicos: dores musculares, dor de cabe�a, no pesco�o, nos ombros, nas costas, em rela��o aos aspectos emocionais, o estresse de fim de ano pode desencadear

Em rela��o a aspectos f�sicos, a depress�o, aumento da

diferentes sentimentos nas duas festas separadas por sete dias em dezembro: o Natal e o Ano Novo. Segundo a psic�loga Ana Maria Rossi, o natal, que � visto como uma celebra��o, uma comemora��o e a reuni�o de familiares e amigos, pode despertar tristeza, depress�o ou culpa.

"Quando a pessoa n�o tem mais amigos e quando familiares j� n�o est�o mais por aqui, ela tende a ficar mais deprimida. Se ela focar nas perdas pode ter mais problemas, se ruminar aquilo,

um patamar adiante", diz a psic�loga.

J� em rela��o ao Ano Novo, h� um sentimento maior de ansiedade por conta da defini��o de metas e realiza��o de objetivos estabelecidos no �ltimo ano. "Se a pessoa n�o tiver auto estima elevada, infraestrutura emocional forte ela pode se sentir ansiosa e culpada tamb�m", afirma Ana Maria Rossi."QUIZ: Fa�a o teste e descubra o n�vel de estresse que voc�s est� ??

� recomendado fazer metas para o pr�ximo ano?

A especialista em estresse

pessoa, se ela planeja e nunca cumpre, n�o vale a pena. No entanto, Ana Maria Rossi d� algumas dicas para quem pretender organizar as metas:

Objetivos realistas e tang�veisMonitorar o andamento das metas gradualmenteQuantificar o processoGratificar pelas conquistas de cada passo

Al�m disso, a psic�loga destaca que um mapa de visualiza��o, com colagens de imagens e figuras fazendo refer�ncias �s metas, � um ferramenta importante para guiar a trajet�ria at� a conquista dos objetivos.

importante e muito poderosa. � a mais poderosa para mudan�as porque neurologicamente o nosso c�rebro n�o diferencia o que � real e o quanto � imagin�rio imagin�rio. [...] � poss�vel fazer a pessoa focar no que ela quer.[...] Essa t�cnica de visualiza��o � fant�stica", diz.

Como evitar o estresse de fim de ano?

Organiza��o ajuda a evitar a preven��o do estresse do fim do ano. Confira algumas dicas:

Realizar atividades prazerosas: exerc�cio, explica a psic�loga Ana Maria Rossi, Confira

f�sico, trabalhos manuaisEnsaiar ou planejar comportamentos que queira mudarEstabelecer limites para gastosManter a aten��o no presente e no que est� acontecendo agora

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