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18/12/2023 07h37 Atualizado 18/12/2023

Diz um meme por a� que "se dezembro fosse um dia da semana, seria sexta-feira �s 16:00: est� todo mundo doido pra ir embora mas ainda n�o deu o hor�rio."

?? A sensa��o de esgotamento no fim do ano � comum e tem at� um nome popular: dezembrite � ou s�ndrome do fim do m�s.

Ainda que n�o exista um diagn�stico formal para ela, reconhec�-la � uma forma de entendermos um fen�meno, sim, que acontece na nossa sociedade perto da virada de ano, como explica Arthur Danila, coordenador do programa de mudan�a de h�bito e estilo de vida do Instituto de Psiquiatria da USP.

"Tem sintomas que podem remontar desconfortos, culpa, ressentimento sobre situa��es que passaram ao longo do ano que se encerra", explica Danila em entrevista ao podcast O Assunto desta segunda-feira (18).

"Ent�o, as pessoas podem se ver chateadas, desgostosas, entristecidas, se sentirem culpadas por coisas que aconteceram nesse ano e que, no momento em que o ano se finaliza, que � o momento de reflex�o, de questionamento, elas podem fazer esse questionamento e se ressentirem com esse passado."

Imagem ilustrativa mostra uma pessoa com as m�os no rosto sinalizando cansa�o �

: Christian Erfurt/Unplash

E, para al�m de remoer o passado, ainda tem a preocupa��o com o futuro e novas cobran�as, o que tamb�m pode ser preocupante. � o que Danila chama de ansiedade de performance.

"� muito comum, das pessoas que relatam esse tipo de sintoma, sintomas de ansiedade em rela��o a esse momento da virada de ano, [que s�o] coisas relacionadas ao futuro: 'ap�s a virada, como vai ser o in�cio do ano? Quais v�o ser as metas que v�o ser trabalhadas no ano que vem?"

"Ent�o, existe essa ansiedade de performance relacionada ao ano que se aproxima."

Aqui, vale frisar: ansiedade � um fen�meno natural de ser humano, todo mundo tem e ela �, inclusive, importante para a nossa sobreviv�ncia. Mas n�o em excesso e causando preju�zo...

"A quest�o � quando essa ansiedade ultrapassa um aspecto produtivo enquanto sobreviv�ncia humana e passa a ter um impacto muito grande no dia a dia da pessoa", explica Danila.

?? Mas e a�, o que fazer para aliviar os sintomas da dezembrite? Bem, o segredo n�o � algo t�o dif�cil assim de desvendar...

Praticar atividade f�sica;Comer bem, evitando industrializados; Conversas e socializar;Dormir bem;Controlar o estresse (que tal uma medita��o ou t�cnicas de relaxamento por meio da respira��o?)

"Adotar h�bitos saud�veis � fundamental em qualquer grau de gravidade. Atividade f�sica � uma das coisas que mais ajudam em sa�de mental. E n�o precisa ser muito intensiva, pode ser uma caminhada, subir escada, tudo que movimente o corpo j� conta favoravelmente", exemplifica Danila.

?? Mas � importante ressaltar: se o desconforto ligar um alerta vermelho e os sintomas forem al�m, como fome e sono em excesso ou em falta, � preciso buscar ajuda com especialistas em sa�de mental, caso de psiquiatras e psic�logos, com urg�ncia para investigar causas mais profundas e tra�ar um tratamento espec�fico para o caso.

Ou�a a integra do epis�dio aqui.

VEJA CORTES DO PODCAST O ASSUNTO EM V�DEO

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